Йога в гамаках

  • Основные особенности занятий по йоге в гамаках:

    1) сочетание статической и динамической нагрузки с применением гамака позволяет укреплять вестибулярный аппарат и достаточно активно развивать координацию движений; 

    2) при выполнении ряда статических поз при использовании гамака уменьшается нагрузка на спину и шею, что существенно снижает нагрузку на позвоночник и позволяет с лёгкостью выполнять многие асаны, недоступные или очень сложные для выполнения на коврике; 

    3) улучшается кровообращение головного мозга за счет относительно длительного пребывания в перевернутых положениях. 
    Перевернутые позы весьма полезны для многих систем нашего организма: это и тренировка сердечно-сосудистой системы, и улучшение оттока венозной крови при варикозе органов малого таза и нижних конечностей, и улучшение движения лимфатической жидкости в теле, оттока слизи из бронхов и легких при хронических заболеваниях дыхательной системы, и многое другое. 

    Перевернутые позы в гамаке доступны даже тем, кому их выполнять на коврике не рекомендуется из-за осевой компрессионной нагрузки на позвоночник в таких позах, как ширшасана (стойка на голове) или сарвангасана (стойка на плечах). В гамаке же, при выполнении перевёрнутых поз, например, в висе под крестец, происходит тракционное воздействие (разгрузка позвоночника за счёт вертикального вытяжения под действием сил гравитации). Оно так же будет благоприятно для тех, кто страдает от протрузий и грыж межпозвонковых дисков. Однако, чтобы оценить этот эффект, необходимо не бояться перевёрнутого положения в гамаке и уметь расслабиться в нём. 

    И, наконец, шавасана в гамаке - это очень эффективное расслабление, которое способствует существенному улучшению психоэмоционального состояния и избавлению от бессонницы и головных болей. Вы как будто снова попадаете в детство, на качели или в колыбель, в атмосферу полного уюта, безопасности и комфорта, когда вы еще не имели ни малейшего представления о работе, заботах и ответственности. 

    Таким образом, дополнение практики йоги на ковриках йогой в гамаках позволяет проработать физическое тело более гармонично: с большей эффективностью повышая гибкость и пластичность, укрепляя мышечный тонус, помогая обрести ощущение легкости, воздушности и раскованности в движениях.
  •  

    Запись и подробности:

    Тел.: 8 921 422-42-36  Элина

    vk.com/write1570469